حسنًا ، أعتذر أولاً عن العنوان الرهيب. بقدر ما كان عقلي يخبرني بعدم كتابته ، فإنني
اصابع امامي للتو.
على أي حال ، يسألني الناس دائمًا ما هي الطريقة الأكثر أمانًا والأسرع والأكثر صحة لفقدان الوزن. بمجرد أن أبدأ في ذكر فوائد الماء ، أراهم يحاولون معرفة كمية المياه التي يحصلون عليها يوميًا عند شرب الشاي أو القهوة.
الآن لا يهمني ما تقوله المنشورات في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو الأطباء ، الكافيين الموجود في الشاي والقهوة ضار لك ولا يحتسب في كمية الماء التي تتناولها!
كمية الماء
يجب أن تستهدف ما لا يقل عن 1 لتر من الماء لكل 50 رطل من وزن الجسم (أي حوالي 3 ½ حجر). لذلك إذا كان وزنك حوالي 10 حجر أو 147 رطلاً ، فيجب أن يكون استهلاكك من الماء حوالي 3 لترات. أعلم أن الأمر يبدو كثيرًا وربما تتخيل نفسك بالفعل تذهب إلى المرحاض طوال اليوم. لا يجب أن يكون هذا على هذا النحو ، فقط عن طريق إضافة قليل من ملح البحر ذي النوعية الجيدة أو الملح الصخري عالي الجودة ، ستزيد من ترطيب جسمك وتقليل رحلاتك إلى الحمام.
فوائد الماء
By increasing your water intake you increase your chances of loosing bodyfat as we begin to flush out the toxins in our body. Just by keeping yourself fully hydrated you'll be able to increase your metabolism by 3%. That may seem like a small percentage but let me put it this way. The average calorie intake for us is about 2000kcal, 3% of that is 60 kcal.
So just by keeping hydrated everyday you could lose up to 7 lbs a year. Ok, not a massive amount but for just staying a hydrated state it's not too bad, and that's worked out at 100% bodyfat!!
You'll also increase your energy levels and have sustained energy throughout the day fighting those afternoon slumps. As the brain itself is made up of 85% water, a mere 2% drop in body water can trigger a fuzzy short term memory, finding it more difficult to cope with simple everyday tasks. Studies have also shown that performance is reduced by 5 to 10% from every 1 to 2% drop in hydration.
A headache is not an aspirin deficiency!
We don't get headache because we are low on aspirin, we take them because we don't know any better. A headache is something that you've caused...you made it ache! The late Dr F. Batmanghelidj author of "Your Body's Many Cries For Water" suggests that water heals most of the common health problems that we currently have.
If water was solid it would be the No1 super food!
يمكننا العيش على الماء وحده لأكثر من 40 يومًا ، ومع ذلك يمكننا البقاء على قيد الحياة من الطعام وحده لمدة 5-6 أيام فقط ، قد يقلل الماء من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 45٪ وسرطان الثدي بنسبة 79٪ وسرطان المثانة بنسبة 50٪. .
أي شخص يتوهم كأس من الماء؟
كيفن
كيفن رايسون هو مؤسس Kick Start Boot Camp في برمنغهام ، ميدلاندز. مع مجموعة واسعة من المعسكرات التمهيدية مثل
إكستريم
سيدات فقط
الزفاف (باستخدام تعديل التوقيع الحيوي)
Kick Start Boot Camp
أطفال
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
thank you